Божественный суперфуд — протеиновые шарики

протеиновые шарики рецепт подробно Рецепты

Мы все любим сладкие угощения! Одни из моих фаворитов – это маленькие протеиновые шарики, которые я всегда беру с собой в качестве перекуса до или после тренировки, на случай, если очень хочется сладкого или если мне просто нужно немного дополнительной энергии.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • Объем чашки – 240 мл
  • 1 чашка фиников
  • 1 чашка семян тыквы и подсолнечника (смесь)
  • 2 столовых ложки ванильного протеина
  • 1 столовая ложка семян чиа
  • 1 столовая ложка кокосовой стружки
  • 1 чайная ложка кокосового масла
  • 1/8 чайной ложки кайенского перца (можно больше, по вкусу)
  • 1/4 стакана воды

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне и скатайте шарики из получившейся массы.

Обваляйте шарики в различных порошках для усиления цвета, вкуса и питательных преимуществ. Я использовала порошок зелёного чая Матча, кокосовую стружку, порошок из ягод асаи и корицу.

Чем эти шарики так хороши?

Преимущества тыквенных семечек:

  1. 1/4 стакана семян тыквы содержит почти половину рекомендуемой суточной нормы магния. Магний необходим для производства энергии, здоровых костей и уменьшения воспалений. Они также могут помочь обуздать тягу к шоколаду, если вы такой же шокоголик, как и я.
  2. Содержат много цинка, который помогает укреплять вашу иммунную систему, улучшает сон, повышает настроение и помогает сохранить вашу кожу сияющей.
  3. Содержат HDL cholesetrol или хороший холестерин, который помогает регулировать кровяное давление и поддерживает ваш организм здоровым.
Читайте также:  Как быстро приготовить вкусные фаршированные помидоры

Преимущества корицы:

  1. Регулирует уровень сахара в крови, а это значит, что она отлично подходит для диабетиков.
  2. Помогает уменьшать воспаления, если вы страдаете от артрита.
  3. Способствует более быстрому обмену веществ и посылает сигналы в мозг о том, что вы насытились, поэтому запаситесь корицей, если вы хотите похудеть.

Преимущества фиников:

  • Эти сладкие парни помогут вам избавиться от запоров и наладить работу ЖКТ благодаря высокому уровню растворимой клетчатки. Они известны как натуральное слабительное, так что, если вы страдаете запорами, просто съедайте несколько фиников в день.
  • Содержат большое количество минералов, которые помогают развивать и укреплять кости, и снижают вероятность развития остеопороза.
  • Содержат большое количество железа, которое борется с анемией. Также они содержат органическую серу, которая помогает бороться с аллергией.

Так что наслаждайтесь этим вкусным, питательным, полезным и даже можно сказать лечебным лакомством!

--
Оцените статью
Luxewomen.ru
Добавить комментарий