Мы все любим сладкие угощения! Одни из моих фаворитов – это маленькие протеиновые шарики, которые я всегда беру с собой в качестве перекуса до или после тренировки, на случай, если очень хочется сладкого или если мне просто нужно немного дополнительной энергии.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Объем чашки – 240 мл
- 1 чашка фиников
- 1 чашка семян тыквы и подсолнечника (смесь)
- 2 столовых ложки ванильного протеина
- 1 столовая ложка семян чиа
- 1 столовая ложка кокосовой стружки
- 1 чайная ложка кокосового масла
- 1/8 чайной ложки кайенского перца (можно больше, по вкусу)
- 1/4 стакана воды
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне и скатайте шарики из получившейся массы.
Обваляйте шарики в различных порошках для усиления цвета, вкуса и питательных преимуществ. Я использовала порошок зелёного чая Матча, кокосовую стружку, порошок из ягод асаи и корицу.
Чем эти шарики так хороши?
Преимущества тыквенных семечек:
- 1/4 стакана семян тыквы содержит почти половину рекомендуемой суточной нормы магния. Магний необходим для производства энергии, здоровых костей и уменьшения воспалений. Они также могут помочь обуздать тягу к шоколаду, если вы такой же шокоголик, как и я.
- Содержат много цинка, который помогает укреплять вашу иммунную систему, улучшает сон, повышает настроение и помогает сохранить вашу кожу сияющей.
- Содержат HDL cholesetrol или хороший холестерин, который помогает регулировать кровяное давление и поддерживает ваш организм здоровым.
Преимущества корицы:
- Регулирует уровень сахара в крови, а это значит, что она отлично подходит для диабетиков.
- Помогает уменьшать воспаления, если вы страдаете от артрита.
- Способствует более быстрому обмену веществ и посылает сигналы в мозг о том, что вы насытились, поэтому запаситесь корицей, если вы хотите похудеть.
Преимущества фиников:
- Эти сладкие парни помогут вам избавиться от запоров и наладить работу ЖКТ благодаря высокому уровню растворимой клетчатки. Они известны как натуральное слабительное, так что, если вы страдаете запорами, просто съедайте несколько фиников в день.
- Содержат большое количество минералов, которые помогают развивать и укреплять кости, и снижают вероятность развития остеопороза.
- Содержат большое количество железа, которое борется с анемией. Также они содержат органическую серу, которая помогает бороться с аллергией.
Так что наслаждайтесь этим вкусным, питательным, полезным и даже можно сказать лечебным лакомством!
--
