В наше время существует огромное количество диет, многие из которых действительно помогают сбросить лишний вес. Но очень часто получается так, что после похудения килограммы незамедлительно возвращаются, причем, ещё даже в большем количестве. Вы наверняка спросите: «Так как же сохранить вес, не набирая его обратно?» Сейчас мы разберем несколько правил от доктора Кислера Ильи Александровича, который в свое время достаточно успешно похудел, и при этом удерживает полученный результат по сей день.
Диета состоит в основном из трех главных правил:
- 1)Не нужно необоснованно ограничивать себя абсолютно во всем;
- 2)Необходимо следить за суточной нормой потребляемых калорий;
- 3)Заниматься спортом, чтобы блокировать повышенный аппетит.
Кроме того, нужно обязательно следить за тем, что вы едите. Если вы будете выполнять какие-либо упражнения, но при этом употреблять неправильную и нездоровую пищу, то похудеть вам навряд ли удастся. Стоит просто понять, что процесс похудания это ожерелье, а бусины в нем это физические упражнения, правильный рацион, ограничения в номенклатуре продуктов питания и все это взаимосвязано. Вот список продуктов, которые необходимо исключить согласно данной диете:
- 1)Полностью исключаем из своего рациона жареную пищу. Можно только варить, тушить, запекать или готовить на гриле;
- 2)Забываем на время похудения о различных хлебобулочных и мучных изделиях(различные печенья, торты, белый и ржаной хлеб, а также хлеб «Здоровье»). Допускаются только цельнозерновые хлебцы. Желательно, чтобы в их составе отсутствовала пшеница;
- 3)Исключаем все виды колбас, будь то копченые, полукопченые, вареные или ливерные.Так же не разрешается употреблять сыры, жирность которых более 17%;
- 4)Запрещается пить газированные напитки, алкоголь (кроме красного и белого вина, но опять же в пределах нормы) и соки в пакетах, так как в них производители добавляют очень много сахара. Пьем только обычную воду без газа или не крепкий чай без сахара (лучше, если он будет зеленый);
- 5)Нельзя употреблять готовые продукты, то есть чипсы, снеки, сухарики, орехи всех видов, а также семечки, потому что в них содержится очень много калорий и достаточно высокий процент жира;
- 6)Избегаем продуктов, которые повышают аппетит. К этому списку относятся зеленые яблоки и все продукты, которые в качестве стабилизатора содержат аскорбиновую кислоту.
Чтобы следить за результатом, необходимо взвешиваться примерно раз в неделю, не чаще.Такое правило связано с тем, что вес может колебаться, а это чаще всего это приводит к стрессу, которого желательно избегать.
В целом, суть диеты доктора Кислера заключается в том, чтобы полностью изменить свои пищевые привычки. Только тогда вы сможете похудеть без вреда для здоровья и не бояться набрать лишние килограммы обратно.
