Среди огромного количества всевозможных диет, безусловно, выделяется грейпфрутовая диета. Она обещает впечатляющие эффекты после нескольких дней следования ее правилам. Она заключается в приеме около 1300-1700 калорий в день, из которых основным является грейпфрут. Грейпфрут известен своей низкой калорийностью и высоким содержанием воды. Какие результаты может принести грейпфрутовая диета, и стоит ли ее применять?
Грейпфрутовая диета – продолжительность
Существует разная продолжительность этой диеты. Чаще всего выбирается 3-х дневная версия. Некоторые говорят, что за такое короткое время они теряют до 5 килограммов. Грейпфруты употребляются на завтрак и ужин. Обеды, как правило, состоят из мяса хорошего качества. Чаще всего рекомендуется говядина или телятина. Очень важной рекомендацией является полное исключение сахара из рациона. От его присутствия в пище, диета теряет смысл. Эта диета вводит организм в определенный шок. Поэтому результаты уже видны через 2 недели. В течение всего этого периода организм сжигает жир.
Диетологи, конечно, против самовольного следованию всевозможным диетам. Мало кто из нас осознает факт того, что организму нужны все виды продуктов для нормального функционирования и исключение некоторых из них может иметь негативные последствия для здоровья. Кроме того, небольшое количество калорий в рационе замедляет обмен веществ, и снижает уровень гормонов щитовидной железы. На этой диете легко сжечь мышцы, что не является желаемым эффектом. Чем больше мышц в организме, тем больше сжигается жир.
Грейпфрутовая диета – меню
Меню в этой диете не особо разнообразно и содержит определенные правила, которым нужно следовать, чтобы эффект был заметным.
Очень важным моментом является отказ от жареной пищи. Меню должно включать в основном запеченное и сваренное мясо. Изредка можно запеченное на гриле. Следующим шагом является устранение соли, которая способствует задержке воды. Кроме того, человек на грейпфрутовой диете должен пить много жидкости. До 3 литров воды в день. Помните, что пища также содержит воду.
Неоспоримым преимуществом грейпфрутовой диеты является тот факт, что она обеспечивает значительное количество витамина С, который прибавляет энергию и снижает уровень холестерина.
Пример меню:
Завтрак
- кофе без сахара, половина грейпфрута
- фруктовый йогурт с зерновыми культурами
- стакан 2% молока с медом и немного овсянки
Второй завтрак
- стакан грейпфрутового сока без добавления сахара
- несколько ломтиков черного хлеба, ломтик ветчины, стакан грейпфрутового сока без сахара
- половина грейпфрута, два яйца вкрутую, томатный салат с соусом
Обед
- мясо, например куриный фарш, полстакана макарон
- куриная грудка, 2 картофеля, брокколи
- яичница в небольшом количестве масла, 2 картофеля, 3 маринованных огурца
Полдник
- Целый грейпфрут
Ужин
- 2 ломтика черного хлеба, 2 помидора и луковый салат
- вареные яйца, пара ломтиков черного хлеба
- сыр Грэм с желтым сыром, яблоком
К сожалению, в диете немного больше недостатков, чем преимуществ. Среди них высокий риск эффекта йо-йо, дефицит витаминов A, D, E, K. Некоторые диетологи допускают применение этой диеты, однако рассматривают ее как очищение организма — то есть как введение в нормальную, правильно сбалансированную диету для похудения. Важно, чтобы эта диета не использовалась более двух недель. По истечении этого времени организм станет гораздо более уязвимым. Грейпфрутовая диета — это монотонная диета, поэтому не каждый сможет ее выдержать.
Грейпфрутовая диета — как подобрать?
Для большинства людей, лучшим источником информации является тематические форумы. На них они получают знания о похудении или улучшении своего здоровья. Тем не менее, мы должны обратить внимание на то, что мы читаем. Форум дает возможность самовыражения каждому. Люди, принимающие участие в дискуссиях не обязательно имеют полезный опыт и знания.
Если вы собираетесь перейти на диету для похудения, не следует искать вдохновение в Интернете. Запишитесь на прием к профессиональному диетологу, который после анализа состава тела сможет предложить правильное питание. Диета, выбранная специалистом, безусловно, принесет результаты, а более того — она будет способствовать лучшему самочувствию. Вы можете обратиться к диетологу, даже если у вас проблемы со здоровьем. Мало кто знает, что правильная диета может свести к минимуму возникшие симптомы заболеваний.
Помните также, что диета должна быть подобрана с точки зрения калорий. Потребность в калориях определяется исходя из образа жизни, роста и веса. Только хорошо сбалансированная диета сможет принести ожидаемые результаты без возврата лишних килограммов.
Однако, если вы хотите быстро потерять несколько килограммов, можете попробовать грейпфрутовую диету. Следуя ее правилам у вас должно получиться от них избавится. Стоит отметить, что такая диета в большинстве случаев приводит к потере воды, а не жира. Поэтому наиболее важным показателем прогресса является анализ состава тела. Он предоставляет информацию о содержании отдельных компонентов в теле человека. Благодаря анализу мы узнаем, в каких частях тела у нас больше всего жира, а где больше мышц.
