Если вы ощутите на себе действие этой вкусной и полезной диеты, то вам вряд ли уже захочется вернуться к сладостям и выпечке. Результат смузи-диеты довольно быстрый, поэтому она стремительно набирает обороты популярности среди женщин, желающих похудеть с удовольствием.
Откуда появилась смузи-диета
А появилась смузи-диета в начале XX века благодаря ярым поклонникам сокотерапии и целебного голодания. Через некоторое время в США стало очень популярным брать с собой на работу густые коктейли из овощей и фруктов, чтобы подкрепиться на обеденном перерыве. Часто в них добавляли семечки, желейные шарики и орешки.
Именно такая пища была полезной и утоляла голод, а врачи уже не один десяток лет рекомендуют смузи-диету людям, у которых наблюдаются проблемы с желудком и пищеварением.
Тут одна только польза: щадящее действие на организм, восстановление водного и солевого баланса, выведение излишней жидкости. Чувство голода больше вас не мучает, потому что густое пюре заполняет желудок.
Так называемая изюминка смузи-диеты – худеем легко, с удовольствием и пользой, ведь как бы мы не хотели женская красота остается нашим главным «оружием» способным свалить сильный пол на сразу и на лопатки, хотя конечно кроме фигуры нужно уметь еще и правильно себя «подать».
Просто так диету начать не получится, для этого нужно подготовиться заранее. За два дня до её начала запрещается употреблять солёную, жирную и сладкую пищу, а также уменьшить калорийность своего рациона, употребляя больше круп, фруктов, овощей, нежирного диетического мяса и рыбы.
За сутки выпиваем около двух литров негазированной воды, тем самым заменяя твёрдую пищу жидкой. Соглашаясь на самый строгий вариант смузи-диеты, вам придётся есть меньше, но чаще, примерно каждые 2 часа. При щадящей диете кушаем 5 раз в сутки. Только одну неделю можно сидеть на смузи-диете, основанной на холодных десертах, так вы скинете от 2-х до 4-х килограммов без вреда для организма.
Для закрепления и сохранения результата употребляйте больше фруктов и овощей, соблюдая низкокалорийный режим в питании и не забывая про блюда из цельного зерна.
Главные секреты смузи-диеты
- Основное правило – смузи-коктейли нужно именно есть, а не пить. Возьмите обычную чайную ложечку или десертную, кушайте по чуть-чуть, получая при этом удовольствие и чувствуя насыщение.
- Такими коктейлями можно баловать себя не только на завтрак, а можно на обед и ужин.
- Один приём пищи мы заменяем одним коктейлем, здесь и всплывает главный принцип – вы можете употреблять коктейли ровно столько, сколько раз в день вы едите.
- В смузи-коктейль можно добавлять листья шпината, льняные семечки, ломтики овощей, а организм это очень одобряет, чувствуя существенную разницу от обычной еды.
- Чтобы получить отличный густой коктейль, надо использовать побольше замороженных ягод или фруктов.
- Для получения необычного вкуса можно смешать фрукты со сладким и кислым вкусом.
- При добавлении льняных семечек вы не почувствуете изменений во вкусе, зато они станут источником антиоксидантов и клетчатки.
- Ни к коем случае не добавляйте в смузи-коктейли йогурт, его лучше заменить простым кефиром.
- Банан можно заменить на манго, персик, ананас.
Наслаждаясь смузи-диетой, вы не просто худеете, а хорошенько обогащаете свой запас витаминов и полезных микроэлементов. Берете сок, взбиваете его в блендере с мякотью фруктов или ягод – и всё, кушать подано! А дальше уже дело вашей фантазии, какие компонеты выбрать для приготовления этого сытного и полезного коктейля, кстати так Вы без труда избавитесь не только от лишнего веса но и от того же живота.
