Самая дорогая косметика в мире или самый лучший пластический хирург не сможет сделать для Вашей молодости и Вашего счастливого долголетия так много, как хороший и умный мозг. Да-да, именно мозг является лучшим инструментом анти-старения для человека.
Ученые из США, Германии, Великобритании и Австралии, проводившие независимые друг от друга исследования, пришли к одному и тому же выводу: важную роль в продолжительности жизни человека играет интеллект. До этих пор считалось, что есть только три существенных фактора, влияющих на здоровье и долголетие: наследственность, образ жизни и экология.
Многолетние исследования показали: чем выше уровень IQ (коэффициент интеллекта) человека, тем меньше он подвержен заболеваниям, и тем выше продолжительность его жизни. При этом материальное положение, уровень доходов и социальный статус не имеют значение.
Ученые объясняют, что интеллектуалы наиболее эффективно используют свои знания и деньги в интересах здоровья. Также люди с высоким уровнем IQ более стрессоустойчивы. Они быстрее других приспосабливаются в изменившихся условиях и находят выход из трудных ситуаций.
Недавно французские геронтологи нашли еще одну причину связи интеллекта и здоровья. Она состоит в уровне гормона дегидроэпиандростерона (ДГЭА) в организме человека. Чем его больше, тем дольше человек будет жить. Этот гормон в большом количестве вырабатывается в детском и юношеском возрасте. К 80 годам количество ДГЭА снижается до 10%.
Оказалось, что ДГЭА вырабатывается у людей с высоким уровнем IQ не хуже, чем у детей!
А теперь познакомьтесь с секретами молодости и долголетия, которые умные люди обязательно используют для своего блага.
Удивительные омолаживающие секреты.
1. Питайтесь правильно. Здоровье Вашей кожи является внешним отражением здоровья Вашего мозга и тела. За неправильное питание, в будущем, Вам придется заплатить огромную цену, принеся в жертву качество Вашей жизни.
Каждый день ешьте радугу — свежие ярко окрашенные разнообразных цветов овощи, а также свежие фрукты и ягоды, содержащие каротиноиды и другие биофлавоноиды, которые являются гарантами долгой и здоровой жизни клеток.
Ешьте рыбу не менее 2-3 раз в неделю. Омега-3 жирные кислоты, которые в ней содержатся, обладают противовоспалительными свойствами, поддерживают иммунитет, благоприятно влияют на работу сердца, состояние кожи и сосудов. Покупайте жирные сорта рыбы: лосось, скумбрию, форель и сардины — в них омега-3 больше.
2. Пейте много чистой фильтрованной воды. И замените все напитки зеленым, черным или белым чаем.
3. Похудейте, даже если у Вас всего 5 лишних килограмм. Лишний вес способствует развитию многих заболеваний. Стройные люди даже выглядят всегда моложе. Для похудения используйте высокопитательную, но низкокалорийную пищу. Если Вы будете использовать низкокалорийные диеты и продукты с недостаточным содержанием полезных веществ, Вы будете выглядеть уставшим, слабым и кожа станет дряблой. Не забывайте следить за весом всю жизнь, ожирение может снизить качество жизни в долгосрочной перспективе.
4. Физические упражнения — Ваш путь к красоте. Достаточно 20-30 минут, три или четыре раза в неделю. Физическая перегрузка не способствует долголетию. Умеренные физические упражнения – лучший путь к замедлению старения. Отсутствие упражнений — самое худшее, что Вы можете сделать для своего здоровья и долголетия. Регулярные упражнения увеличивают кровоток и вывод токсинов, повышают тонус мышц, повышают иммунитет, придают коже здоровый цвет и снижают стресс, который способствует образованию морщин. Физическая активность повышает выработку эндорфинов — гормонов счастья, которые собственно снижают стресс и вызывают чувство счастья. Исследования показали, что пешие прогулки (достаточно нескольких раз в неделю) могут предотвратить когнитивные нарушения в будущем.
5. Ваша красота требует правильного сна. Вам необходимо семь-восемь часов качественного сна. Каждую ночь Ваш мозг и тело проходят процесс регенерации, Так что, чем лучше Вы спите, тем лучше Вы будете выглядеть и чувствовать себя. Люди, которые спят менее 7 часов в сутки, в три раза более склонны к развитию различных заболеваний. Также, люди, которые не спят в ночное время (особенно с 12 ночи до 4 часов утра) стареют значительно быстрее и у них больше вероятность онкозаболеваний.
6. Избавьтесь от токсинов. Курение, алкоголь, слишком много сахара и кофеина являются главными виновниками преждевременного старения. Если Вы хотите повысить качество Вашей жизни и замедлить часы, измените Ваш образ жизни. Канцерогены и смолы, содержащиеся в сигаретах, оказывают негативное влияние не только на внутренние органы, но и на кожу, волосы, зубы. У людей, которые курят, лицо, как правило, покрывается морщинами гораздо быстрее, чем у некурящих.
7. Позвольте Вашему телу получать солнечный свет, но не слишком много. Витамин D лучше всего усваивается через кожу. Используйте безопасные солнцезащитные крема, которые свободны от токсинов. Так как токсины еще вреднее, чем излишек солнца.
8. Побольше секса. Исследования показали, что любящие люди, имеющие активные сексуальные отношения (два-три раза в неделю), оказываются в среднем на 7-12 лет моложе своих сверстников. Но это касается только отношений, в которых присутствует настоящая искренняя любовь. Секс без любви вызывает обратный эффект. Секс повышает уровни гормонов, таких как эстроген и ДГЭА, которые способствуют гладкости и упругости кожи. Также секс эффективно сжигает калории и является полезной для здоровья физической активностью.
9. Проверьте и сбалансируйте Ваши гормоны. Но не стоит сразу обращаться к синтетическим заменителям в случае дисбаланса. Начните с очистки вашего организма.
10. Принимайте натуральные поливитамины ежедневно. Современное питание не может насытить нас необходимым количеством. Витамины жизненно необходимы для Вашего здоровья, они также успешно борются с признаками старения. Витамины А, С, Е помогают поддерживать молодость наших клеток, помогают работе иммунной системы, устраняют вред, наносимый от сигаретного дыма и излучения. Все эти антиоксиданты борются с окислением, вызванным свободными радикалами, которые, как полагают ученые, и являются основными виновниками старения. Дефицит витаминов и микроэлементов Вы можете восполнить с помощью SpectraMaxx.
11. Используйте высококачественные продукты по уходу за кожей. Умывайте, очищайте, тонизируйте и увлажняйте Вашу кожу средствами без токсинов. Защищайте Ваше лицо от ультрафиолетовых лучей.
12. Научитесь управлять стрессом. Для уменьшения влияния стресса больше спите, возьмите уроки медитации на природе. Дыхательная зарядка замедляет и снижает стресс. Обнимайтесь больше с близкими людьми — при этом вырабатываются гормоны, снижающие стресс.
13. Читайте каждый день. Чтение книг, решение загадок, ребусов помогает сохранить количество нейронов в головном мозге. Здоровый мозг отвечает за здоровье остальных органов в организме. Поддержать здоровье мозга Вы можете с помощью Brain Vitality.
14. Больше общайтесь. Расширьте свой круг общения, поддерживайте связь с друзьями. Это также полезно для активности и силы мозга. Не замыкайтесь в кругу телевизора и компьютера.
15. Улыбайтесь и будьте благодарны. Научитесь любить жизнь. Это поможет вам быть счастливее и красивее, как внутри, так и снаружи. Сохраняйте позитивный настрой и в молодости, и в пожилом возрасте. В любом возрасте можно найти для себя новые увлечения, открыть что-то невероятное. Исследования ученых показывают, что те, кто относится к старости негативно, чаще страдают от сердечных приступов. Возраст — это просто цифры, если Вы думаете, что молоды, значит, так оно и есть! Вы всегда можете оставаться в здоровом, энергичном и активном состоянии.
Эти 15 секретов здоровья и молодости вместе обладают невероятной силой. Соблюдать их приятно, а главное эффект от них потрясающий.
Оставайтесь всегда молодыми, бодрыми и здоровыми!
