Дерматологами давно выявлена связь между внутренним состоянием организма и его внешней оболочкой – кожей. Появление прыщей – серьезный сигнал о наступивших проблемах со здоровьем. В юношеском возрасте это наступление полового созревания и, как следствие, гормональный дисбаланс, в более зрелом – недостаток витаминов.
Как узнать, что витаминов не хватает?
Не всегда появление прыщей сигнализирует о том, что в рационе питания отсутствуют необходимые витамины. Иногда они — следствие аллергии, бактериальной или вирусной инфекции. Как узнать причину?
Определить гиповитаминоз поможет внешний вид лица, состояние кожи, волос и ногтей.
Основные признаки нехватки витаминов в организме:
- сухость и шелушение кожи;
- секущиеся кончики волос;
- слоящиеся ногти;
- серый, нездоровый цвет лица;
- раздражение и шелушение кожных покровов;
- частые простудные заболевания;
- постоянное чувство усталости и депрессия.
Сам по себе каждый из этих признаков не указывает прямо на то, что организму нужны витамины. Однако в совокупности они сигнализируют о нарушении внутриклеточного обмена вследствие их недостатка. Принимая витамины для кожи, от прыщей в большинстве случаев удается избавиться, так как устраняется основная их причина – уязвимость кожи для болезнетворных бактерий.
Важно! Внезапное, обильное высыпание прыщей на теле очень часто указывает на начало вирусной инфекции. При подозрении на заболевание необходимо обратиться к специалисту.
Недостаток каких витаминов приводит к появлению прыщей?
Все витамины, так или иначе, важны для нашего организма. Однако диетологи выделили основные из них, отвечающие за состояние кожных покровов и кожи лица.
Витамины от прыщей и угревой сыпи:
- А – регулирует деятельность сальных желез и отвечает за обновление и восстановление клеток кожи;
- Витамины группы В – своеобразный «барьер» для болезнетворных бактерий, участвуют в процессах регенерации;
- С – обеспечивает защитную функцию кожи, мощный антиоксидант;
- Е – усиливает кровоснабжение кожи, способствует обновлению ее клеток, улучшению цвета лица.
Дефицит любого из этих витаминов приводит также к нарушениям деятельности внутренних органов. А это, в свою очередь сказывается на состоянии кожи, приводит к ухудшению цвета лица, появлению прыщей и угрей.
Важно! При длительном гиповитаминозе возможны необратимые изменения во многих внутренних органах и системах организма.
Как принимать?
Прием любого медицинского препарата требует строгого расчета дозировки. И витамины в этом случае не исключение. Избыточное их поступление в организм может привести к тому, что прыщей и угрей не убавится, а станет только больше. Как же тогда быть?
При обнаружении признаков гиповитаминоза необходимо проконсультироваться у врача. Квалифицированный специалист даст направление на лабораторное обследование. По результатам исследований будет назначен необходимый курс лечения.
Самостоятельно витамины можно принимать только строго в рекомендуемых дозах. Передозировка чревата нежелательными последствиями, увеличение прыщей и угрей лишь самое безобидное из них. Например, если употреблять витамин е от прыщей в количестве, превышающем суточную норму, можно заполучить серьезные проблемы с печенью и почками.
Важно! В случае ухудшения самочувствия после передозировки витаминных препаратов, необходимо немедленно обратиться к врачу!
Поливитаминные препараты содержат суточный набор необходимых для организма витаминов. Принимая их, можно быть уверенным, что все потребности тела будут удовлетворены. Однако, такие препараты не способны в короткие сроки излечить гиповитаминоз.
В какой пище содержатся?
Гиповитаминоз — это следствие неполноценного питания. Если продолжительное время употреблять пищу, бедную витаминами, то его не избежать, поэтому при первых признаках болезни пересмотрите свой рацион. Возможно, его надо скорректировать. Необходимые для красоты и здоровья витамины от прыщей можно найти в следующих продуктах питания:
- А – сливочном масле, яйцах, жирных сортах рыбы, рыбьем жире, печени, красных и желтых овощах, фруктах и зелени;
- В – мясе, печени, дрожжах, бобовых и зерновых культурах, орехах, яйцах;
- С – шиповнике, черной смородине, облепихе, цитрусовых, красном перце;
- Е – растительном масле, овощах, зелени, орехах, злаках зерновых, молоке, печени.
Ежедневное употребление этих продуктов поможет предотвратить появление прыщей, улучшит цвет лица и укрепит здоровье в целом.
Витамины – важная составляющая полноценного питания. Если их не хватает, то от прыщей не помогут ни дорогостоящие крема, ни процедуры по очистке кожи лица. Потребности организма в этих маленьких помощниках минимальны, однако их недостаток может привести к серьезным проблемам со здоровьем и внешним видом.
